Jakie proste zmiany w życiu od razu pozytywnie wpłyną na twoje zdrowie psychiczne

Zaprzestanie korzystania z mediów społecznościowych i zastąpienie czasu tam spędzonego czytaniem książek. Od początku stycznia ukończyłem sześć książek. To sprawia, że czuję się ze sobą naprawdę dobrze.

Mam kota. Siedzi ze mną. Mówię mu różne rzeczy, a on po prostu siedzi i patrzy na mnie - "No dawaj, wyrzuć to z siebie". Życie staje się samotne, zwłaszcza jeśli nie ma się rodziny, partnera, dzieci. To trochę ułatwia życie.

Świadomość, że można zostawić niektórych ludzi za sobą.

Sen jest podstawą wielu rzeczy. Prawie wszystkiego.

Przestałem oglądać wiadomości w mediach głównego nurtu.

Trafiłem do dobrego psychiatry, który przebadał mnie pod kątem wszystkiego i okazało się, że potrzebuję witaminy D na receptę, które biorę co tydzień, i muszę robić sobie zastrzyki z witaminą B co dwa tygodnie. Płakałam tak mocno przez kilka dni, ponieważ nagle nabrałam energii i mogłam jasno myśleć. Miałam niedobory przez dwie dekady, ponieważ mój lekarz gastrolog nigdy nie zbadał mnie pod kątem niedoborów po wielokrotnych resekcjach jelit. Ale mój psycholog to wyłapał i zmienił moje życie.

Wyjście z przemocowego związku.

Kiedyś nienawidziłem mojej mamy, która mówiła mi, że ćwiczenia zmniejszą moją depresję, ale miała absolutną rację. Problem polega na tym, że kiedy jesteś naprawdę przygnębiony, jest to ostatnia rzecz, na którą masz ochotę. Ale nic innego nie ma tak pozytywnego wpływu na mój stan psychiczny, jak regularne ćwiczenia.

Powiedziałbym, że regularne spacery znacznie poprawiły moje zdrowie psychiczne.

Prozac.
Używanie leków jest w porządku.

Cardio przez co najmniej 30 minut, najlepiej w słońcu lub przynajmniej na świeżym powietrzu, 5 lub więcej razy w tygodniu.

Usunąłem się ze wszystkich mediów społecznościowych i przestałem przejmować się opiniami innych ludzi na mój temat.

Nauka mówienia "nie", odpuszczania i nie przejmowania się drobiazgami. Świadomość, że jeśli ktoś ma ze mną problem, to jest to JEGO problem.

Nietoksyczna praca. Byłam prześladowana odkąd pamiętam w szkole, w domu i w pracy. Moja obecna praca jest najlepiej płatną i najmniej stresującą rzeczą, jakiej kiedykolwiek doświadczyłem. Po raz pierwszy udało mi się odstresować, nie martwię się o pracę w dni wolne, a nawet jestem w stanie stanąć w swojej obronie zamiast się zamykać. Żadna ilość troski o siebie nie zadziałała, dopóki jej nie doświadczyłem.

Mam wszystko w dupie. To, co ludzie myślą, mówią lub robią. Po prostu robię swoje.